Trainingsplanung Juni

 

Mo, 27.5.  Schnelligkeitstraining + Zirkel
Do, 30.5. 1 Std. DL
Mo, 3.6. Einl., 25 min Tempowechsel, Ausl.
Do, 6.6. 1 Std. DL
Mo, 10.6. Einl., 4x200, 3x 1000, Ausl.
Do, 13.6. 45 min. DL + Koor, + Zirkel
Mo, 17.6. Einl., Paar-Fahrtspiel, Ausl.
Do, 20.6. DL+Koor + Intervall
Mo, 24.6. Einl., 25 min Paarlauf, Ausl.
Do, 27.6. 1 Std. DL
 
 

 

Legende:

  • DL    = Dauerlauf
  • GA1  = Grundlagenausdauer 1 (langsames Laufen im unteren / mittleren Pulsbereich = 60-70 % des Maximalpulses)
  • GA2  = Grundlagenausdauer 2 (schnelles Laufen im oberen Pulsbereich = 70-80 % des Maximalpulses)
  • LSD  = Long slow distance (langer, langsamer Lauf über größere Distanzen)
  • RT    = Renntempo
  • Korr  = Koordinationsübungen

 

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