Trainingsplanung September

 

 

Mo, 3.9. DL +Kraftausdauer

Do, 6.9. 1 Std. DL

Mo, 10.9. DL + 4x400m

Do, 13.9. 7 KM GA1 / 3 KM GA2

Mo, 17.9. Einl., 3x 300m gesteigert, Ausl.

Do, 20.9. 1 Std. DL Mo, 24.9. Ausdauerzirkel

Do,27.9. 1 Std. Fahrtspiel

 
Legende:

  • DL    = Dauerlauf
  • GA1  = Grundlagenausdauer 1 (langsames Laufen im unteren / mittleren Pulsbereich = 60-70 % des Maximalpulses)
  • GA2  = Grundlagenausdauer 2 (schnelles Laufen im oberen Pulsbereich = 70-80 % des Maximalpulses)
  • LSD  = Long slow distance (langer, langsamer Lauf über größere Distanzen)
  • RT    = Renntempo
  • Korr  = Koordinationsübungen

 

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