Trainingsplanung Juli

 

 

Mo, 2.7.          lockerer Dauerlauf

Do, 5.7.          Dauerlauf + Athletik

Mo, 9.7.          Dauerlauf + Athletik

Do, 12.7.        45 min GA1 15 min GA2

Mo, 16.7.        Dauerlauf + Athletik

Do, 19.7.        1 Std. DL + 3 Steigerungen

23.7. – 2.8.     eigenständiges Ferienprogramm

Mo, 6.8.         Einl., 5x300m / 5x100m, Ausl.

 

 

 

 
Legende:

  • DL    = Dauerlauf
  • GA1  = Grundlagenausdauer 1 (langsames Laufen im unteren / mittleren Pulsbereich = 60-70 % des Maximalpulses)
  • GA2  = Grundlagenausdauer 2 (schnelles Laufen im oberen Pulsbereich = 70-80 % des Maximalpulses)
  • LSD  = Long slow distance (langer, langsamer Lauf über größere Distanzen)
  • RT    = Renntempo
  • Korr  = Koordinationsübungen

 

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