Trainingsplanung Februar

 

Sa, 2.2. 2.15 Std. LSD

Mo, 4.2. 3 Km einl., 6x 300m, 3 Km ausl.

Do, 7.2. 3 Km einl., 3 Km GA2, 3 Km ausl.

Sa, 9.2. 2.30 Std. LSD

Mo, 11.2. Minutenläufe: 1-2-3-4-3-2-1

Do, 14.2. 11 Km lockerer DL

Sa, 16.2. 2.30 Std. LSD

Mo, 18.2. 3 Km einl., ca. 3 Km GA2 , 3 Km ausl.

Do, 21.2. 1 Std. Fahrtspiel

Sa, 23.2. 2.45 Std. LSD

Mo, 25.2. 1x BR im GA1 Do, 28.2. 7,5 Km lockerer DL

 

 

Legende:

  • DL    = Dauerlauf
  • GA1  = Grundlagenausdauer 1 (langsames Laufen im unteren / mittleren Pulsbereich = 60-70 % des Maximalpulses)
  • GA2  = Grundlagenausdauer 2 (schnelles Laufen im oberen Pulsbereich = 70-80 % des Maximalpulses)
  • LSD  = Long slow distance (langer, langsamer Lauf über größere Distanzen)
  • RT    = Renntempo
  • Korr  = Koordinationsübungen

 

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